Maija Boren: kesäblogi 2

Urheilijan kesäpäivä

Tervetuloa seuraamaan päivääni urheilijana. Olen siis Maija, ja harrastan maastohiihtoa.

Opiskelen Sotkamon urheilulukiossa ja muutin sinne hyvien harjoitusolosuhteiden ja valmennuksen takia kaksi vuotta sitten. Suurimman osan kesästä vietän kuitenkin kotona, Nurmeksessa.

Olen harrastanut monia eri lajeja kuten jalkapalloa ja yleisurheilua hiihdon lisäksi. Tällä hetkellä keskityn vain hiihtoon. Kesällä kuitenkin harjoittelu on monipuolista ja saa vaihtelua talven jälkeen.

Tämän päivän ohjelmassa oli kaksi harjoitusta. Heräsin ilman kelloa yhdeksän aikaan. Sitten söin aamiaisen, sehän on päivän tärkein ateria. Tein muut aamutoimet ja laitoin harjoitustavarat kuntoon. Ennätin treenaamaan jo kymmeneksi.

Aamulla ohjelmassa oli loikkaharjoitus. Toteutin treeniin Ellun Lenkin pururadoilla.

Alkulämmittelyksi pyöräilin sinne noin 25 minuuttia. Siellä tein ihan ensiksi aktivointiliikkeitä jaloille.

Näitä liikkeitä onkin tullut tehtyä.
Viime talvena oli aika paljon ongelmia jalkojen kanssa, jotka kipeytyivät vapaan hiihdossa. En päässyt koko talvena juurikaan hiihtämään vapaata ilman kipua jaloissa. Sain fysioterapeutilta liikkeitä joilla jalkoja voisi vahvistaa.
Tällä hetkellä pystyn treenaamaan hyvin sillä en ole hiihtänyt vapaata joka kipeyttää jalat. Tavoitteena olisi parantaa peruskestävyyttä muilla harjoituksilla. Toivottavasti ensi talvena pääsisi hiihtämään myös vapaan hiihtoa terveillä jaloilla.

Alkuverryttelyn jälkeen aloin tekemään erilaisia loikkia, pysähdyksillä ja ilman. Tämän treenin tavoite oli hakea terävyyttä ja samalla tasapainoa.
Treeni onnistui mielestäni hyvin. Valitsin tähän treeniin juurikin pehmeän pururadan, joka vaimentaa iskutusta jaloille. Lopuksi vielä pyöräilin kotiin.

Treeni oli onnistunut ja sen jälkeen palasin takaisin kotiin. Treenin jälkeen on tärkeä syödä heti, jotta palautuminen lähtee käyntiin. Joten sitten söin lounasta.
Lounaan jälkeen vain lepäilin ja kävin uimassa Pielisessä kun oli melkein +30 astetta lämmintä. Pyrin tekemään treenit aamuisin ja iltaisin enkä keskipäivällä kun lämpötila on korkein. Treeneistä saa myös paremmin irti kun kuumuus ei syö kaikkia voimia.

Illan treenissä oli peruskestävyyslenkki rullasuksilla. Treenin tarkoitus oli olla palauttava kun aamun treeni oli ollut jo sen verran rankka.  Treenin tavoite oli keskittyä tasatyöntöön ja suurin osa lenkistä meni siis tasuria työnnellessä ja musiikkia kuunnellessa. Treenin kesto oli vajaa kaksi tuntia.

Tasatyöntö on myös yksi minun suuri kehityskohde ensi talvelle. Siitä pitäisi saada tehokkaampaan ja oppia käyttämään myös jalkoja. Viime talvena parhaiten meni juurikin perinteisen kilpailut, mutta toivottavasti ensi talvena tasatyöntö on vahvuuteni.

Treenin jälkeen menin taas kotiin ja syömään suoraan. Hetken aikaa lepäilin kotona, jonka jälkeen lähdin frisbeegolfaamaan kavereiden kanssa.
Tykkään viettää aikaa kavereiden kanssa ja tehdä muutakin treenien ohessa.
Loppu ilta meni siis oikeastaan ulkona kesäillasta nauttien. Illalla käytiin vielä uimassa, se palauttaa mukavasti lihaksia ja virkistää oloa.

Edelliseltä kaudelta ei ole paljoa hyvää sanottavaa juurikin terveyssyiden vuoksi. Kilpailukauden aikana sairastin vielä koronan, jonka jälkioireiden ja tautien kanssa meni melkein kuukausi.
Keväälläkin sairastelukierre jatkui ja uuden kauden harjoittelu lähti pätkittäin liikkeelle. Nyt kuitenkin on päästy voiton puolella ja treenit tuntuvat kulkevan hyvin. Toivottavasti nyt vain pysyisi terveenä ja saisi hyvän harjoituskauden ennen syksyä ja lumille siirtymistä.
Ensi kauden tavoitteita ovat hyvä ja ehjä kisakausi, ja pysyä terveenä.

Tällaisia ovat treenipäiväni yleensä.
Joskus on vain yksi treeni jolloin päiviin jää enemmän vapaa-aikaa.
Tykkään myös siitä kun kesäisin treenit ovat monipuolisia ja erilaisia. Joskus hiihtoa, juoksua, pyöräilyä, loikkia ja paljon muuta.

On se mukava kun saa tehdä sitä mistä tykkää!

Teksti ja kuvat: Maija Boren